Forbered dit helbred til graviditet: forskningsbaserede skridt for kvinder

Forberedelse kan støtte en sundere graviditet, men kan ikke garantere befrugtning eller kontrollere alle resultater. Det vigtigste første skridt er en samtale før graviditeten, tilpasset dit helbred og dine behandlingsplaner.

Aftal en helbredsgennemgang før graviditeten

Drøft sygdomme, menstruations- og fertilitetshistorik, mental sundhed, familiehistorik, vaccinationer, relevante livmoderhalsundersøgelser samt al receptpligtig medicin, håndkøbsmedicin og kosttilskud. Stop ikke ordineret medicin uden faglig rådgivning.

Tag folinsyre før befrugtningen

Sundhedsmyndigheder anbefaler almindeligvis 400 mikrogram folinsyre dagligt før og tidligt i graviditeten. Nogle har brug for en anden dosis på grund af sygehistorik eller medicin, så aftal den rette plan med en læge.

Støt helbredet uden at jagte perfektion

• Stop med at ryge, og undgå rusmidler
• Undgå alkohol, når du forsøger at blive gravid
• Spis balanceret, og vær fysisk aktiv
• Arbejd hen imod en sund vægt, der kan fastholdes
• Gennemgå påvirkninger fra arbejde og miljø
• Søg hjælp ved problemer med søvn, stress eller mental sundhed

Spørg tidligt, når omstændighederne taler for det

Alder, uregelmæssige cyklusser, endometriose, tidligere underlivsinfektion, gentagne graviditetstab og andre medicinske forhold kan begrunde tidligere rådgivning. Personer, der bruger donerede kønsceller, kan også have behov for lægelig hjælp; generelle regler om at “prøve i et år” bør ikke forsinke relevant behandling.